Air Up è l’alleato fondamentale per sviluppare nuove sane abitudini in vista del nuovo anno
A stimolo segue azione. L’abitudine è il processo con il quale un comportamento diventa per l’appunto abituale. Ma cosa succede quando c’è la volontà di cambiare oppure implementare qualche nuova buona abitudine? Generalmente qui sorge il problema perché questo processo inizia quasi sempre con l’approccio sbagliato.
Gli scienziati comportamentali specializzati nella formazione delle abitudini sostengono che la maggior parte delle persone si prepone il raggiungimento di abitudini ambiziose in tempi record. Ma secondo uno studio condotto nel 2009, si impiega una media di 66 giorni per automatizzare un’azione integrandola nella propria routine. Ecco alcune strategie per aiutare nella formazione dell'abitudine e stabilire una nuova routine:
1) Associala ad un'abitudine già consolidata nella vostra routine
Uno dei modi più semplici per introdurre una nuova abitudine è associarla ad una già presente nella propria vita. Ad esempio prendere la consuetudine di bere qualche sorso d’acqua dalla propria borraccia #airup prima di bere un caffè.
2) Iniziare in piccolo
Anche se siamo motivati nel creare immediatamente una nuova abitudine, gli esperti sostengono che iniziare in piccolo e lavorare passo dopo passo verso un obiettivo sia più gestibile che improvvisare un cambiamento drastico nella nostra routine. Un consiglio? Metti già nella borsa la tua borraccia #airup la sera prima di andare a lavorare, così la mattina seguente non ti basterà che sorseggiare con gusto
3) Ripetere ogni giorno
La ricerca mostra che le abitudini richiedono tempo per diventare parte della nostra vita quotidiana, ma è probabile che si consolidino più velocemente quanto più le pratichiamo.
4) Rendere le cose più semplici
Gli esperti dicono che le persone sono più propense a mantenere una nuova abitudine quando si spianano la strada aggirando preventivamente ciò che potrebbe ostacolarli. Un consiglio potrebbe essere quello di andare a dormire indossando i capi per allenarsi il mattino seguente.
5) Premiare se stessi
Quando si assimila una nuova abitudine, premiarsi è un ottimo modo per aggiungere un pizzico di entusiasmo che ci permette di non demordere. Un esempio potrebbe essere organizzarsi per una passeggiata con un amico: quale modo migliore per trascorrere del tempo di qualità?
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